हेल्थ। आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हार्ट की समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं। हार्ट अटैक और कार्डियक अरेस्ट की वजह से हर साल बड़ी संख्या में लोग जान गंवा देते हैं। दिल को स्वस्थ रखने के लिए लोग एक्सरसाइज, योग और अन्य फिजिकल एक्टिविटी करते हैं। इन सभी गतिविधियों से हार्ट को सुचारू रूप से ऑक्सीजन मिलता है। लेकिन हार्ट की बीमारियों से दूर रहने के लिए केवल एक्सरसाइज ही काफी नहीं है। इसके अलावा भी कई बातों का ध्यान रखकर दिल को स्वस्थ रखा जा सकता है।
तले खाने से करें परहेज:-
तला हुआ खाना खाने से हमारे लिवर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाती है। यह कोलेस्ट्रॉल हमारे हार्ट के लिए कई दिक्कतों का कारण बन सकता है। खून की नसों में जमा होकर यह पदार्थ ब्लड फ्लो में रुकावट भी पैदा कर सकता है। इससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए तले हुए खाने से बचना चाहिए और इसकी जगह सब्जी और फलों से भरपूर डाइट लेनी चाहिए। फल और सब्जियों से हार्ट हेल्दी बनता है।
दांतों को रखें साफ:-
आपको आश्चर्य होगा लेकिन दांतों की सेहत का हमारे दिल से सीधा कनेक्शन होता है। जो बैक्टीरिया हमारे दांतों में पैदा हो जाते हैं, उन्हें ब्रश करने से हटाया जा सकता है। अगर उस बैक्टेरिया को समय रहते साफ नहीं किया गया तो वह मुंह के रास्ते ब्लड स्ट्रीम में पहुंच सकते हैं। इससे हार्ट की बीमारियां हो सकती हैं। इसलिए दिन में दो बार ब्रश जरूर करें।
पूरी नींद लेना जरूरी:-
एक रिसर्च के मुताबिक जो लोग दिनभर में सिर्फ 6 घंटे सोते है, उन्हें हार्ट अटैक का खतरा ज्यादा होता है। जो लोग 7- घंटे की नींद लेते है, उनमें यह जोखिम कम होता है। इसका मतलब है हम जितनी अच्छी नींद लेंगे, उतना हेल्दी हमारा हार्ट रहेगा। देर रात तक जागने के बजाय प्रॉपर नींद लें।
फिजिकल एक्टिविटी करें:-
डेस्क जॉब से जुड़े लोग अक्सर कई घंटो कुर्सी पर बैठे रहते हैं। इसकी वजह से उनके शरीर में कई जगह अकड़न हो जाती है। इसकी वजह से उनके खून के फ्लो पर भी असर पड़ता है और दिल से जुड़ी बीमारियों का जोखिम बढ़ जाता है। ऐसे लोगों को हर दिन 30 मिनट एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए। अगर यह न हो सके, तो करीब 30 मिनट तक वॉक करें।
सिगरेट छोड़ दें:-
इसमें कोई संदेह नहीं है कि एक सिगरेट का धुआं आपके हार्ट के लिए काफी घातक साबित होता है। एक शोध के अनुसार सिगरेट पीने वाले व्यक्तियों को हार्ट की समस्याएं ज्यादा झेलनी पड़ती हैं। स्मोकिंग करने वाले लोगों के दिल की उम्र भी कम होती जाती है। ज्यादा एल्कोहल पीना भी हार्ट हेल्थ के लिए खतरनाक होता है। इसलिए आज ही स्मोकिंग और एल्कोहल से दूरी बना लें।