स्वास्थ्य। हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा हमारा ब्रेन होता है। ब्रेन को हेल्दी रखना हमारे लिए सबसे जरूरी कामों में से एक होना चाहिए। इसका ख्याल रखने के लिए अगर हम अपने लाइफस्टाइल को हेल्दी रखें और अपने डेली रुटीन को मेंटेन करें तो काफी हद तक हम इससे जुड़ी बीमारियों को दूर रख सकते हैं। हमारी कई बुरी आदतें मस्तिष्क के स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं- बहुत अधिक बैठे रहना, सोशल लाइफ की कमी, अपर्याप्त नींद और अत्यधिक तनाव।
जरूरत से ज्यादा बैठे रहना:-
औसत लोग रोज साढ़े छह घंटे बैठे रहते हैं जो दिमाग पर बुरी तरह असर डालता रहता है। एक अध्ययन में पाया गया कि बहुत अधिक बैठे रहने से मस्तिष्क के एक हिस्से में बड़ा बदलाव आने लगता है जो हमारी मेमोरी को प्रभावित करती है। ऐसे में बेहतर होगा कि आप 15 से 30 मिनट बैठने के बाद उठकर चले। इसके लिए आप अपने फ़ोन पर रिमाइंडर लगा सकते हैं और घर के चारों ओर घूम सकते हैं, किचन काउंटर पर पुश-अप्स, स्क्वैट्स या आस-पड़ोस में पावर वॉक कर सकते हैं।
सोशल ना होना:-
एक शोध में पाया गया है कि जो लोग सोशलाइज नहीं होते या अधिक लोगों से मिलते जुलते नहीं हैं उनमें अल्जाइमर होने की संभावना अधिक हो जाती है। इसलिए जरूरी है कि कम से कम दो तीन लोगों से आप रोज मिलें और उनके साथ बाहर घूमने जाएं। आप उन्हें कॉल करें, टेक्स्ट करें। सप्ताह में एक दिन पार्टी अटेंड करें और उन लोगों से बात करें जो आपकी परवाह करते हैं।
क्रोनिक स्ट्रेस:-
तनाव हमारे मानसिक सेहत के लिए काफी नुकसानदेह होता है। यह ब्रेन के सेल्स को खत्म करने या सिकोड़ देने का काम करता है। जिसकी वजह से आप बेहतर तरीके से सोचने या समझने में खुद को असमर्थ पाने लगते हैं। बेहतर होगा कि आप तनाव को ट्रिगर करने वाली चीजों से दूर रहें और मेडिटेशन आदि का सहारा लें।
कम सोना:-
एक इंसान को कम से कम सात से आठ घंटे की नींद जरूर लेना चाहिए। अगर इससे कम आप सो रहे हैं तो मेमोरी लॉस, प्रॉब्लम सॉल्व मे समस्या आदि शुरू हो सकती है। ऐसे में रात में टीवी या मोबाइल देखने से बेहतर है कि आप किताब पढ़ें। इससे आसानी से नींद आएगी।