Blood Pressure Measurement: प्रोटीन, पोषक तत्व और आहार समय पर न लेने से कई प्रकार की स्वास्थ्य समस्याएं बढ़ सकती है। यहीं वजह है कि कम उम्र में ही कई लोंगो को हृदय रोग, डायबिटीज सहित कई प्रकार की क्रॉनिक बीमारियों का खतरा तेजी से बढ़ता जा रहा है। हाई ब्लड प्रेशर भी एक ऐसी ही बीमारी है जिसमें सभी उम्र के लोग शिकार हुए जा रहे हैं, इसे बढ़ते हार्ट अटैक के मामलों के लिए प्रमुख कारण माना जा रहा है।
स्वास्थ्य संमंधी विशेषज्ञों का कहना है कि सभी लोगों को अपने ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने के लिए खाने तथा निरंतर रुप से स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए। इसके दौरान खान-पान में सुधार, सोडियम का सेवन कम और कैल्शियम का प्रचुर मात्रा में सेवन करना चहिए और नियमित व्यायाम भी करना चाहिए। इसके अलावा यदि आपके माता-पिता या अन्य व्यक्ति को पहले से ब्लड प्रेशर की बीमारी है तो उसे भी नियमित रूप से ब्लड प्रेशर मॉनिटर करते रहना चाहिए और रीडिंग पर ध्यान देना चाहिए।
ब्लड प्रेशर बढ़ने से हो सकती है कई परेशानी
स्वास्थ्य चिकित्सकों का कहना है कि जिन लोगों का ब्लड प्रेशर अक्सर घटते बढ़ते रहता है ऐसे लोगों में हृदय से संबंधित समस्याओं जैसे हार्ट अटैक या हार्ट फेल होने का खतरा अधिक रहता है। हाई ब्लड प्रेशर आपकी किडनी, फेफड़ों तथा शरीर के अन्य अंगों को खराब कर सकती है। यही कारण है कि ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने के उपाय करते रहना चाहिए।
नियमित रूप से ब्लड प्रेशर की जांच से दिल, किडनी और आंखों को होने वाले नुकसान से बचा जा सकता है।
विशेषज्ञों का कहना है कि :-
- ब्लड प्रेशर चेक करते समय पीठ और हाथों को कोई सपोर्ट दें।
- ब्लैडर भरा रहने से कई बार ब्लड प्रेशर हाई या गलत रीडिंग बता सकती है।
- ब्लड प्रेशर चेक करने के 30 मिनट पहले किसी भी चीज का सेवन नहीं करना चाहिए। इसके दौरान भी रीडिंग गलत आ सकती है।
- ब्लड प्रेशर चेक करने से पहले ब्लैडर खाली करें। यूरिन पास करने के बाद ब्लड प्रेशर टेस्ट करें
इन बातों का भी रखें विशेष रुप से ध्यान रखें
- ब्लड प्रेशर रीडिंग के लिए हाथों में जो बैंड या कफ बांध रखा है उसे न ज्यादा ढीला न ही ज्यादा टाइट रखें। बैंड को इस प्रकार बांधे का नीचे दो उंगलियां जा सके इतनी जगह होनी चाहिए।
- बाएं हाथ की रीडिंग को सबसे बेहतर माना जाता है क्योंकि इसकी धमनियां हार्ट के सबसे नजदीक होती हैं।
- अगर घर पर ब्लड प्रेशर की रीडिंग ले रहे हैं दोनों हाथों में बारी-बारी बैंड लगाकर टेस्ट करें। अगर रीडिंग में 10mmhg तक का अंतर आ रहा है तो ये सामान्य है।
- ब्लड प्रेशर टेस्ट करने का सबसे अच्छा समय सबुह 8 और शाम को आठ बजे है। कोशिश करें कि रोज एक ही समय पर रीडिंग लें।