Health: डिहाइड्रेशन तब होता है जब शरीर में जाने वाले पानी से अधिक पानी शरीर से बाहर निकल जाता है. हमारे शरीर का ज्यादातर हिस्सा, लगभग 60-70%, पानी से बना है, जो शरीर को स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाता है। पाचन से लेकर रक्त संचार और शरीर का तापमान बनाए रखने तक, पानी हर जरूरी शारीरिक क्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। लेकिन जब शरीर में पानी की कमी हो जाती है, जिसे हम डिहाइड्रेशन भी कहते हैं, तो यह स्थिति हमारे स्वास्थ्य पर गंभीर असर डाल सकती है।
डिहाइड्रेशन के लक्षण
डिहाइड्रेशन के शुरुआती लक्षणों में प्यास लगना, मुंह सूखना, थकान और चक्कर आना शामिल हैं। गंभीर डिहाइड्रेशन में पेशाब का रंग गहरा पीला होना, कम पेशाब आना, त्वचा में रूखापन आना, तेज धड़कन और सिरदर्द जैसे लक्षण दिखाई देते हैं। अगर डिहाइड्रेशन बढ़ जाए, तो यह किडनी की समस्या, बेहोशी या गर्मी से संबंधित बीमारियों जैसे हीटस्ट्रोक का कारण बन सकता है। इसलिए समय रहते इसपर ध्यान देना बहुत जरूरी होता है।
गंभीर डिहाइड्रेशन में, प्यास की संवेदना वास्तव में कम हो सकती है और ब्लड प्रेशर गिर सकता है, जिसके कारण सिर चकराना या बेहोशी हो जाती है. यदि डिहाइड्रेशन जारी रहता है, तो आंतरिक अंगों, जैसे किडनी, लिवर, और दिमाग को आघात और गंभीर क्षति होती है। डिहाइड्रेशन के अधिक गंभीर स्तर के लिए दिमाग की कोशिकाएं विशेष रूप से अतिसंवेदनशील होती हैं। परिणामस्वरूप, भ्रम इस बात के सर्वोत्तम सूचकों में से एक होता है कि डिहाइड्रेशन गंभीर बन चुका है। बहुत गंभीर डिहाइड्रेशन के कारण कोमा और मृत्यु हो सकती है।
डिहाइड्रेशन के कारण
डिहाइड्रेशन का मुख्य कारण पर्याप्त पानी न पीना है, खासकर गर्मी या मानसून में जब पसीना अधिक निकलता है। दस्त, उल्टी या बुखार के दौरान शरीर से तरल पदार्थ तेजी से निकलता है, जिससे डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ता है। अत्यधिक शराब या कैफीन का सेवन भी मूत्रवर्धक प्रभाव के कारण पानी की कमी हो सकती है। डायबिटीज या किडनी रोग वाले मरीजों में बार-बार पेशाब के कारण डिहाइड्रेशन होने की आशंका अधिक होती है।
डिहाइड्रेशन की रोकथाम
डिहाइड्रेशन की रोकथाम करना उपचार से बेहतर होता है। वयस्कों को कम से कम 6 गिलास फ़्लूड रोज़ाना पीना चाहिए (जिनमें पानी की मात्रा में उच्च खाद्य पदार्थ, जैसे फल और सब्जियों के फ़्लूड शामिल हैं)। गर्म दिनों में, जब गर्म मौसम में काम या व्यायाम कर रहे हों, लंबे समय तक व्यायाम करने के दौरान या बाद में, और, यदि संभव हो तो, जब लोगों को उल्टी और/या डायरिया हो तब फ़्लूड का सेवन बढ़ा देना चाहिए।
व्यायाम, शरीर का अधिक तापमान, और गर्म मौसम शरीर की पानी की आवश्यकता को बढ़ा देते हैं। कुछ स्पोर्ट्स ड्रिंक्स को अधिक मेहनत वाले व्यायाम के दौरान कम हुए इलेक्ट्रोलाइट्स की भरपाई करने के लिए तैयार किया गया है। इन पेय पदार्थों का उपयोग डिहाइड्रेशन को रोकने में किया जा सकता है। लोगों को शक्तिशाली व्यायाम के पहले और उसके दौरान और साथ ही व्यायाम के बाद इलेक्ट्रोलाइट्स वाले फ़्लूड पीना चाहिए। व्यायाम करने से पहले, दिल या किडनी के विकार वाले लोगों को फ़्लूड की भरपाई सुरक्षित रूप से करने के तरीकों के बारे में अपने डॉक्टर से राय लेनी चाहिए।
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