Health: आजकल दिनभर के कामकाज की वजह से लोग चिंता और तनाव जैसी परेशानियों का शिकार बनते जा रहे हैं. मेंटल हेल्थ को बेहतर बनाए रखने के लिए योगासन का अभ्यास सबसे अच्छा तरीका होता है. जो लोग अधिक तनाव या काम के प्रेशर के कारण जरूरत से ज्यादा टेंशन लेते हैं. वह धीरे-धीरे डिप्रेशन और एंग्जायटी डिसऑर्डर के शिकार भी बन सकते हैं.
उच्च रक्तचाप को हाइपरटेंशन कहा जाता है. यह एक ऐसी स्थिति है, जिसमें धमनी की दीवारों पर रक्त का दबाव बहुत अधिक होता है, जिससे रक्तचाप सामान्य से अधिक हो जाता है. तनाव से रक्तचाप बढ़ जाता है. तनाव की प्रक्रिया के दौरान शरीर एड्रेनालाईन और कोर्टिलोन जैसे हार्मोन जारी करता है जिससे दिल की धड़कन तेज हो जाती है और रक्त वाहिकाएं संकुचित हो जाती है, जिससे अस्थायी रूप से रक्तचाप बढ़ जाता है.
तनाव कम करने के लिए कुछ योगासनों का नियमित अभ्यास बहुत लाभकारी हो सकता है. ये आसन शरीर को शिथिल करते हैं, मन को शांत करते हैं और मानसिक स्पष्टता बढ़ाते हैं.
तनाव को कम करने की लिए योग-
बालासन
यह आसन मस्तिष्क को शांति देता है और मानसिक तनाव को कम करता है. यह पीठ, कंधे और गर्दन के तनाव को भी दूर करता है. बालासन आसन तनाव को कम करने और पूरे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में मदद करता है.
शवासन
शवासन शरीर और मन को पूरी तरह से विश्राम देता है. तनाव, चिंता और थकान दूर करने के लिए सबसे प्रभावी आसन माना जाता है. शवासन का अभ्यास तनाव कम करने और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रकने में असरदार है.
सेतुबंधासन
यह आसन हार्मोनल संतुलन में मदद करता है. मूड बेहतर करता है और सिरदर्द कम करता है. सेतुबंधासन का अभ्यास उच्च रक्तचाप और तनाव को कम करने में सहायक होता है.
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