Health tips: नवरात्रि में लोग पूरे 9 दिन उपवास करते हैं और कुछ लोग पहला और आखिरी व्रत करते हैं. अगर सही तरीके से 9 दिन व्रत किया जाए तो इससे कई फायदे मिलते हैं. कई लोग इन 9 का उपवास इसलिए भी रखते हैं ताकि उनका वजन भी इस बहाने कम हो सके. हालांकि व्रत के दौरान लोग ऐसी चीजों का सेवन करने लगते हैं, जिससे वजन कम होने की बजाय बढ़ने लगता है. लेकिन अगर आप सही डाइट को फॉलो करते हैं तो इससे आपको पूरी नवरात्रि में आसानी से 3-5 किलो वजन कम करने में मदद मिलती है.
नवरात्र में 9 बीमारी पर वार
- वजन ना बढ़ने दें
- स्मोकिंग छोड़ें
- समय पर सोएं
- 8 घंटे की नींद लें
- बीपी-शुगर चेक कराएं
- वर्कआउट करें
- मेडिटेशन करें
वेट लाॉस के लिए डाइट में क्या लें?
- सुबह की शुरुआत नींबू पानी के साथ करें. आप गुनगुना पानी भी पी सकती हैं.
- नाश्ते में फाइबर, प्रोटीन, आयरन, कैल्शियम युक्त समा के चावल को वेजिटेब्स के साथ खाया जा सकता है.
- करीब 1 से 2 घंटे बाद आप अपने पसंदीदा फ्रूट्स में सेधा नमक मिलाकर खाएं. 1 फल खाने से बेहतर है कि आप विभिन्न फलों मिलाकर खाएं.
- लंच में आप विभिन्न प्रकार के आटे जैसे कि राजगिरा,कुट्टू के आटे, सिंघाड़े आटे में किसी की भी पूड़ी या परांठा बनाएं. साथ में पनीर ग्रेवी बनाकर खाएं.
- स्नैक्स में मखाना को ड्राई रोस्ट करके चाय के साथ खाया जा सकता है. इससे पेट भी फुल फील करेगा और शरीर को न्यूट्रिएंट्स भी मिलेंगे.
- आप रात को सोने से पहले अजवाइन का पानी पी सकते हैं.
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