Health tips: हाल ही में हुई एक बड़ी स्टडी के मुताबिक देश के 71% लोगों की मांसपेशियां कमजोर हैं. ये परेशानी सिर्फ बुजुर्गों को ही नहीं बल्कि युवाओं और कामकाजी महिलाओं में भी तेजी से बढ़ रही है. लखनऊ जैसे शहरों में तो हालात और भी खराब हैं, जहां 80% से ज्यादा महिलाएं और पुरुष कमजोर मांसपेशियों के शिकार पाए गए हैं. इसकी वजह भी साफ है, गलत खानपान, शारीरिक गतिविधि की कमी और सेडेंटरी लाइफस्टाइल. सेहत का और खासकर मांसपेशियों का ख्याल विजयदशमी के बाद से रखने की जरूरत इसलिए भी ज्यादा है क्योंकि धीरे-धीरे अब गर्मी खत्म हो रही है और सर्दी की शुरुआत होने लगेगी. ठंड का मौसम आते ही मांसपेशियां सख्त होने लगती हैं और खून का बहाव धीमा पड़ने लगाता है.
लाइफस्टाइल की बीमारी
- बीपी-शुगर
- हाई कोलेस्ट्रॉल
- ओबेसिटी
- थायराइड
- लंग्स प्रॉब्लम
- इनसोम्निया
- आर्थराइटिस
- डेफिशियेंसी
बीपी नॉर्मल रहेगा – खाने में शामिल करें
- खजूर
- दालचीनी
- किशमिश
- गाजर
- अदरक
- टमाटर
हार्ट को बनाए हेल्दी – लौकी कल्प
- लौकी का सूप
- लौकी की सब्जी
- लौकी का जूस
किडनी डिजीज – कंट्रोल करें
- नमक
- चीनी
- प्रोटीन
कैल्शियम के लिए -क्या खाएं
- बादाम
- ओट्स
- बीन्स
- तिल
- सोया मिल्क
- दूध
अपनी लाइफस्टाइल में करें सुधार
मांसपेशियों के दर्द से राहत पाने के लिए पैदल चलें, रोज दूध पिएं, ताजा फल खाएं, हरी सब्जियां खाएं, ज्यादा देर न बैठें, मोटापा घटाएं, वर्कआउट करें और जंक फूड से परहेज करें. मस्कुलर हेल्थ पर नेचर मैगजीन की रिपोर्ट के मुताबिक योग-एक्सरसाइज से मसल्स की एज रिवर्स हो सकती है.
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