Health tips: शरीर में जरूरी पोषक तत्व की कमी, सेहत से जुड़ी कई समस्याओं को आमंत्रित करने का काम कर सकती है। यही वजह है कि हेल्थ एक्सपर्ट्स अक्सर हेल्दी और बैलेंस्ड डाइट प्लान को फॉलो करने की सलाह देते हैं। पोटैशियम आपकी सेहत को मजबूत बनाए रखने के लिए एक बेहद जरूरी तत्व है। आइए पहले पोटैशियम की कमी के दौरान शरीर में दिखाई देने वाले कुछ लक्षणों के बारे में जानते हैं।
क्यों जरूरी है पोटेशियम?
पोटेशियम हमारे लिए बेहद जरूरी होता है। हमारे शरीर में मौजूद यह पोषक तत्व कई तरह के जरूरी काम करता है। यह शरीर में फ्लूइड बैलेंस और इलेक्ट्रिक सिग्नल्स को रेगुलेट करके नर्व्स, मांसपेशियों और हार्ट को सही ढंग से काम करने में मदद करता है। ऐसे में इसकी कमी होने पर कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं।
पोटेशियम की कमी के लक्षण क्या हैं?
- मांसपेशियों में ऐंठन
- थकान
- कब्ज
- दिल की धड़कन का तेज होना या अनियमित होना
- सुन्नता या झुनझुनी
- सिर चकराना
- बेहोशी महसूस होना
इन फूड्स से दूर करें इसकी कमी
- बलूत स्क्वैश
- केले.
- चिकन ब्रेस्ट
- सूखे खुबानी.
- राजमा
- दाल
- दूध
- संतरे का रस
- सूखा आलूबुखारा
- किशमिश
- पालक।
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