Health: सुबह के समय, खाली पेट वर्कआउट करना आजकल लोगों के बीच एक ट्रेंड बन गया है. लोग सोचते हैं कि इससे उन्हें तेजी से वजन कम करने में मदद मिलेगी और उनका शरीर स्वस्थ रहेगा. हालांकि, डॉ. मीनाक्षी फुलारा, फिजियोथेरेपी और एचओडी, आकाश हेल्थकेयर के अनुसार, खाली पेट वर्कआउट के फायदे और नुकसान दोनों हैं.
खाली पेट वर्कआउट के फायदे
- वजन कम करने में फायदेमंद: जब आप खाली पेट व्यायाम करते हैं, तो आपका शरीर ऊर्जा के लिए फैट का उपयोग करता है. इससे फैट ब्रेकडाउन होता है और आपका वजन तेजी से कम हो सकता है, खासकर यदि आपका वजन अधिक है.
- डायबिटीज में फायदेमंद: डायबिटीज के मरीजों के लिए खाली पेट वर्कआउट फायदेमंद हो सकता है क्योंकि यह इंसुलिन रेजिस्टेंस को बढ़ाता है.
- मानसिक शांति और फोकस में सुधार: सुबह का शांत वातावरण और योग की प्रैक्टिस, दोनों मिलकर स्ट्रेस लेवल को घटाते हैं. ध्यान और प्राणायाम मन को एकाग्र करने में मदद करते हैं.
खाली पेट वर्कआउट के नुकसान
खाली पेट वर्कआउट करने से शरीर न केवल फैट को बल्कि प्रोटीन को भी ऊर्जा के रूप में इस्तेमाल कर सकता है, जिससे कुछ संभावित नुकसान हो सकते हैं:
- स्टैमिना हो सकता है कम: खाली पेट वर्कआउट करने से आपको कमजोरी महसूस हो सकती है, जिससे आप कसरत पर ठीक से ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते और कई बार तबीयत भी खराब हो सकती है.
- मसल लॉस: यह मांसपेशियों के नुकसान का खतरा बढ़ा सकता है, जिससे शरीर की त्वचा और मांसपेशियां ढीली पड़ सकती हैं.
- हड्डियां होती हैं कमजोर: खाली पेट व्यायाम करने से हड्डियां भी कमजोर हो सकती हैं.
- मेटाबॉलिज्म होता है धीमा: खाली पेट व्यायाम करने से आपका मेटाबॉलिज्म धीमा हो सकता है, जिससे वजन कम करने की प्रक्रिया धीमी हो सकती है.
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