Health tips: सुबह का नाश्ता शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है. दिन का पहला भोजन या ब्रेकफास्ट हेल्दी होना चाहिए क्योंकि हमारा पेट उस समय खाली रहता है. सुबह उठकर सबसे पहले काफी सारा पानी पीना चाहिए. सुबह हम जो भी खाएं वह पोषण से भरपूर होना चाहिए. दिन की शुरूआत कुछ भारी खाने की बजाय हल्के से करनी चाहिए
ऊर्जा से भरपूर रहने के लिए इन चीजों का करें सेवन
1-फलों का सेवन बढ़ाएं
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए फलों का सेवन करना बेहद जरूरी है. फल ढेरों एंटीऑक्सिडेंट्स, विटामिन्स और फाइबर से भरपूर होते हैं. ये शरीर की इम्युनिटी को तेज करते हैं, शरीर को बीमारियों से बचाते हैं, शरीर को ताकत देते हैं और शरीर को एनर्जेटिक रखते हैं. इसलिए हर किसी को फलों का सेवन आपको दिन भर एनर्जटिक रखने में काफी मदद कर सकता है.
2. कमजोरी दूर करने के लिए ड्राई फ्रूट्स खाएं
कमजोरी दूर करने और शरीर में एनर्जी बढ़ाने के लिए हर किसी को बादाम, अंजीर, अखरोट, खजूर और किशमिश जैसे ड्राई फ्रूट्स का सेवन काफी फायदेमंद हो सकता है. इनका सेवन करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप इन्हें रात में भिगोकर रख दें और फिर इनका सुबह सेवन करें.
3. प्रोटीन से भरपूर ब्रेकफास्ट खाएं
प्रोटीन का सेवन आपकी मसल्स और हड्डियों को ताकत देने के लिए बेहद जरूरी होता है फलियां या दालें जैसे बीन्स, मटर, मसूर की दाल, सोयाबीन, मूंगफली इन चीजों को डाइट में शामिल कर शरीर को सेहतमंद रख सकते हैं. ये काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट हैं. इनमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स और ग्लाइसेमिक लोड भी कम होता है. जो ब्लड शुगर को कम करने में मददगार है.
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