Health news:आज-कल खाने-पीने की चीजें में सबसे ज्यादा मिलावट होने लगी है। खराब आहार के कारण शरीर को सही मात्रा में पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं जिसकी वजह से लोगों को सप्लीमेंट्स लेना आवश्यक होता है। ये सप्लीमेंट्स शरीर में पोषक तत्वों की कमी तो पूरा कर देते हैं लेकिन इनके कई नुकसान भी झेलने पड़ते हैं। ये सप्लीमेंट्स इंटरनल ऑर्गन समेत किडनी को भारी नुकसान पहुंचाते हैं। ऐसे में अगर आप भी बिना डॉक्टर की सलाह के सप्लीमेंट्स ले लेते हैं तो ऐसा भूलकर भी न करें। आइये जानते हैं कौन से सप्लीमेंट हैं जो आपकी सेहत को नुकसान पहुंचाते हैं।
विटामिन सी सप्लीमेंट- विटामिन सी शरीर के विकास के लिए काफी जरूरी है। लेकिन डेली 2000 एमजी से ज्यादा विटामिन सी का सेवन शरीर में किडनी को नुकसान पहुंचता है। अधिक मात्रा में विटामिन सी का सेवन करने से शरीर में ऑक्सालेट क्रिस्टल का निर्माण होने लगता है जिससे किडनी स्टोन का खतरा और किडनी की दूसरी बीमारियों का रिस्क बढ़ जाता है। एस्कॉर्बिक एसिड की खुराक सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली विटामिन में से एक है जो पुरुषों में किडनी स्टोन के खतरे को 2 गुना बढ़ा देती है।
विटामिन डी सप्लीमेंट्स- विटामिन डी हड्डियों को मजबूत बनाने और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए सबसे जरूरी है। लेकिन बिना डॉक्टर की सलाह के विटामिन डी का सेवन करने से आपकी किडनी में डायरेक्ट इफेक्ट पड़ सकता है। इसलिए ऐसे ही विटामिन डी की दवाओं का सेवन न करें।
क्रिएटिन के नुकसान- जिम जाने वाले और फिटनेस के शौकीन बॉडी बनाने के लिए क्रिएटिन लेने लगते हैं। इस सप्लीमेंट को लेने से बॉडी की ग्रोथ तो होती है लेकिन इसको ज्यादा मात्रा में लेने से किडनी भी खराब हो सकती है। अगर आपको कोई बीमारी है तो इससे रिस्क और भी बढ़ जाता है।
प्रोटीन सप्लीमेंट के नुकसान- प्रोटीन सप्लीमेंट का सेवन भले ही शरीर को फायदा पहुंचाने के लिए लेते हों लेकिन इससे शरीर तनाव में भी आने लगता है। ज्यादा प्रोटीन सप्लीमेंट लेने से किडनी पर अधिक बोझ पड़ सकता है। इससे किडनी अतिरिक्त नाइट्रोजन उत्सर्जित करने लगती है। बेहतर होगा कि प्रोटीन के लिए नेचुरल फूड का इस्तेमाल करें।
सप्लीमेंट की जगह संतुलित आहार और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं
किसी भी सप्लीमेंट को शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। खासकर अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर, शुगर या किसा तरह की किडनी की बीमारी का फैमिली बैकग्राउंड रहा है। अपनी किडनी को स्वस्थ रखने के लिए हाइड्रेटेड रहें, सोडियम और प्रोसेस्ड फूड का सेवन न करें और संतुलित आहार और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं। शुगर और बीपी जैसी बीमारियों को नियंत्रित करें। किडनी को हेल्दी रखने के लिए सोडा, प्रोसेस्ड डेली मीट, मक्खन, मेयोनीज और फ्रोजन प्रोसेस्ड फूड से बचना चाहिए। इसकी बजाय जामुन, सेब, खट्टे फल, चेरी, अनार, ब्रोकोली, पत्तेदार साग और नट्स का सेवन करें। इससे किडनी नेचुरली हेल्दी रहेगी और शरीर स्वस्थ रहेगा।
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