Yoga Poses: हेल्दी एंड फिट रहने के लिए हमे नियमित योगाभ्यास करनी चाहिए. योग न केवल आपकी फिजिकल हेल्थ, बल्कि मेंटल हेल्थ के लिए भी काफी फायदेमंद माना जाता है. यदि आप भी छोटी-छोटी बातों पर स्ट्रेस लेने लगते हैं तो आपको अपने रोजमर्रा की लाइफ में कुछ योगासनों को जरूर शामिल करना चाहिए. यदि आप इस तरह के योगासन करते हैं, तो आप अपने मूड को भी बहुत हद तक इम्प्रूव कर सकते हैं. ऐसे में आइए कुछ योगासनों के बारे में जानते हैं जो तनाव को दूर करने में मदद करेगी.
अनुलोम-विलोम
अनुलोम-विलोम एक तरह की ब्रीदिंग एक्सरसाइज है जो दिमाग को शांत करने में कारगर माना जाता है. इसको करने के बाद आप कंफर्ट महसूस करेंगे. कुल मिलाकर इस योगासन की मदद से आप अपने तनाव को काफी हद तक कम कर पाएंगे.
सूर्य नमस्कार
सुबह-सुबह सूर्य नमस्कार से अपने दिन की शुरुआत कर आप अपने स्ट्रेस को दूर कर सकते हैं। सूर्य नमस्कार आपकी मेंटल हेल्थ पर पॉजिटिव असर डाल सकता है। बाबा रामदेव के मुताबिक आप इस आसन को एक मिनट में 4-5 बार कर सकते हैं। हर रोज रेगुलरली सूर्य नमस्कार करने से आप पूरे दिन एनर्जेटिक और पॉजिटिव महसूस कर पाएंगे।
शवासन
तनावमुक्त रहने के लिए आप शवासन को भी अपने डेली रूटीन में शामिल कर सकते हैं. दिन में किसी भी समय शवासन कर आप अपने दिमाग को रिलेक्स महसूस करा सकते हैं. इस आसन की मदद से आप तनाव और चिंता की समस्या को काफी हद तक कम कर पाएंगे. ध्यान रहे कि शवासन करते समय आपके आसपास शांति होनी चाहिए.
वज्रासन
वज्रासन भी स्ट्रेस को दूर करने में मददगार साबित हो सकता है. इस आसन की मदद से आप साउंड स्लीप ले पाएंगे, जिसकी वजह से तनाव कम होगा.
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