स्वास्थ्य। हम सभी सिर या हाथ पैरों की मालिश करते ही हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि पैरों के तलवों की मालिश करने से भी कई फायदे मिलते हैं? पैरों के तलवों की मालिश करने पर दिनभर की थकान, अनिद्रा, तनाव की समस्या दूर होती है। और सुकून की नींद आती है। साथ ही तलवों की मालिश करने से आंखों की सेहत भी अच्छी रहती है। यह नुस्खा आयुर्वेद में काफी महत्वपूर्ण माना गया है। अगर रात में सोते वक्त रेगुलर पैरों के तलवों की मालिश करें तो इससे आप दिनभर फ्रेश रहेंगे और कई बीमारियां भी दूर रहेंगी। आइए जानते हैं फुट मसाज के फायदे के बारे में-
पादभ्यंगा यानी फुट मसाज वात की समस्या को दूर करने में सहायक होता है। पैरों में कई ऐसी नसें हैं, जो आंखों से जुड़ी होती हैं। जब हम पैरों के तलवों का मसाज करने से आंखों की सेहत भी अच्छी रहती है। उन्होंने बताया कि दरअसल इंसान का शरीर भी पेड़ की तरह होता है, जिसमें पैर जड़ की तरह काम करते हैं और जब हम फुट मसाज करते हैं तो पूरे शरीर को इसका फायदा मिलता है।
किस तेल का करें इस्तेमाल:-
इस थेरेपी को आप हर मौसम में अपना सकते हैं। अगर आप विंटर में फुट मसाज करें तो गर्म तिल का तेल इस्तेमाल करें, जबकि गर्मियों में आप घी का इस्तेमाल करें। जब आप घी से मसाज करते हैं तो ये शरीर की गर्मी को रिलीज करने में मदद करता है।
इस तरह करें मसाज:-
–सबसे पहले तेल या घी को गर्म करें और हथेली पर लें। आप चाहे तो इसमें लैवेंडर ऑयल मिला सकते हैं।
–अब इसे पूरे तलवे पर लगाएं और दोनों टखनों की हड्डियों की गोलाकार गति में मालिश करें।
–अब एड़ी के ऊपर और नीचे मालिश करें और अंगूठे को धीरे से ऊपर की ओर खींचें।
–अब दोनों हाथों से पैर के आगे के हिस्से को दबा दबाकर मालिश करें।
–अपने अंगूठे का उपयोग करते हुए पैर के दोनों आर्क की मालिश करें।
-यह प्लांटर फेशियाटिस से जुड़े पैरों के दर्द से आराम देगा।
-अब अपने पैर की प्रत्येक अंगुलियों को धीरे से खींचे और मालिश करें।
-अब बंद मुट्ठी का उपयोग करते हुए पैर को ऊपर और नीचे गूंथते हुए मसाज करें।
-दोनों हाथों से पैर के ऊपरी और निचले हिस्से में दबाव के साथ मालिश करें।
-अपने पैर की अंगुलियों के नीचे और एडि़यों की ध्यानपूर्वक मसाज करें।
-पूरे पैर की मालिश करें और गर्म रखने के लिए एक मोज़े पहन लें।
-इसी तरह अब दूसरे पैर के तलवों की मालिश करें।
-ऐसा आप रोज रात में सोते वक्त करें।