योग। शरीर को हेल्दी और फिट बनाए रखने के लिए स्वास्थ्य विशेषज्ञ सभी को नियमित रूप से योग करने की सलाह देते हैं। योगासनों का अभ्यास शरीर और मन, दोनों की सेहत को बेहतर बनाने के साथ संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए लाभकारी माना जाता है। हालांकि योगासनों से अधिकतम लाभ तभी प्राप्त किया जा सकता है जब इसका सही तरीके से नियमित अभ्यास किया जाए।
योग विशेषज्ञ कहते हैं, सिर्फ योग करना ही काफी नहीं है, यदि आप आसनों को गलत तरीके से करते हैं तो इससे आपको लाभ की जगह नुकसान होने का जोखिम हो सकता है, सभी लोगों को इस बात का हमेशा ध्यान रखना चाहिए।
अक्सर लोग अभ्यास के दौरान कई तरह की गलतियां करते रहते हैं, जिससे ज्यादातर लोग अनजान भी होते हैं। ये गलतियां समय के साथ आपको हानि पहुंचा सकती हैं। आइए जानते हैं कि योगासनों के अभ्यास के दौरान किन बातों का विशेष ध्यान रखा जाना आवश्यक होता है?
ज्यादातर लोग करते हैं इस तरह की गलतियां:-
योग विशेषज्ञ कहते हैं, सामान्यतौर पर योग के शुरुआती दिनों में हम सभी जल्द से जल्द अधिकतम लाभ प्राप्त करने के चक्कर में कई तरह की गलतियां कर देते हैं। इनमें से कुछ गलतियां ये हैं, जो आपके संपूर्ण योग साधना को विचलित कर सकती हैं।
- अपने साथ के योग कर रहे लोगों से अपनी तुलना करना।
- शुरुआत में ही ज्यादा लाभ प्राप्त करने के लिए शरीर को अधिक मेहनत करने पर मजबूर करना।
- अपनी क्षमता पर ध्यान न रखना।
- बहुत जल्दबाजी में योगासनों का अभ्यास करना।
योग हमेशा खाली पेट ही करें:-
योग करते समय सबसे अधिक गौर करने वाली बात यह होती है कि योगासनों का अभ्यास हमेशा खाली पेट ही करना उचित रहता है। यही कारण है कि सभी लोगों को सुबह-सुबह अभ्यास की आदत बनाने पर जोर दिया जाता है। पेट भरा हुआ रहने से आपको असहजता हो सकती है साथ ही इसमें कुछ निश्चित मुद्राएं करने में भी आपको कठिनाइयों का सामना करना पड़ सकता है। योग करने से पहले थोड़ा पानी पी सकते हैं।
हमेशा हल्के कपड़े में करें योग
योग विशेषज्ञ कहते हैं, आमतौर पर देखा जाता रहा है कि ज्यादातर लोग योग के खास कपड़ों पर ध्यान नहीं देते हैं। जबकि किसी भी अभ्यास को करने से पहले शरीर को अच्छी तरह से खुला और आरामदायक रखना आवश्यक होता है। इसके लिए योग करने से पहले हमेशा आरामदायक कपड़े ही पहनें। यह आपकी सांस और मुद्रा को बेहतर तरीके से करने में सहायक होगा। जितना आरामदायक स्थिति में शरीर रहेगा, आपके लिए आसनों को उतना बेहतर तरीके से करना आसान होगा।