योग। योगासन, शरीर की बेहतर स्ट्रेचिंग के साथ हार्मोन्स के स्तर को ठीक रखने और रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने में काफी सहायक माने जाते हैं। यही कारण है कि हर उम्र के लोगों को नियमित रूप से दिनचर्या में योगासनों को शामिल करने की सलाह दी जाती है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, नियमित रूप से माउंटेन पोज या पर्वतासन योग का अभ्यास करना विशेष लाभदायक होता है। पर्वतासन योग सिर से लेकर पैर तक की बेहतर स्ट्रेचिंग के साथ अंगों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने का सबसे कारगर योगासन माना जाता है।
ताड़ासन का अभ्यास वैसे तो सरल लग सकता है, पर वास्तव में इस योग को करने से शरीर की सभी महत्वपूर्ण मांसपेशियों को आसानी से लक्षित किया जा सकता है। मानसिक रूप से, यह आपके ध्यान और एकाग्रता को बढ़ावा देने के साथ आपके जांघों, घुटनों और टखनों को मजबूत करने में काफी फायदेमंद योगासन है। कमर से लेकर पैर में दर्द तक की समस्याओं से राहत दिलाने में भी इस योग के नियमित अभ्यास की आदत आपके लिए फायदेमंद हो सकती है। आइए इस बारे में विस्तार से जानते हैं।
माउंटेन पोज का अभ्यास कैसे करें:-
माउंटेन पोज का अभ्यास अपेक्षाकृत सरल है पर इसमें आपको विशेष सतर्कता और ध्यान देने की आवश्यकता होती है। माउंटेन पोज का अभ्यास करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं। गहरी सांस लेते हुए अपनी दोनों बाजुओं को सिर के ऊपर उठाते हुए उंगलियों को आपस में बांध लें।
अब अपनी एड़ी उठाते हुए अपने पैर की उंगलियों पर खड़े हो जाएं। इस अवस्था में पैरों से लेकर हाथों की उंगलियों तक स्ट्रेचिंग करने की कोशिश करें। कुछ समय तक इसी अवस्था में बने रहें और फिर पूर्ववत स्थिति में आ जाएं।
माउंटेन पोज करने के लाभ:-
माउंटेन पोज के अभ्यास को शरीर के लिए कई प्रकार से लाभदायक माना जाता है। मानसिक रूप से यह आपके ध्यान और एकाग्रता को बढ़ावा देने के साथ शारीरिक मुद्रा में सुधार करने और अंगों को मजबूती देने में विशेष लाभदायक है।
- यह आसन आपकी शारीरिक मुद्रा में सुधार करने के साथ छाती की स्ट्रेचिंग करने और रीढ़ को सीधा रखने में काफी सहायक है।
- जांघों, और पैर की मांसपेशियों में रक्त के संचार को बढ़ावा देने और इन्हें मजबूत करने में इस योग के विशेष लाभ हैं।
- शारीरिक और मानसिक एकाग्रता को बढ़ाने में यह काफी फायदेमंद योगाभ्यास है।
- पैरों के दर्द और साइटिका जैसी दिक्कतों को दूर करने में इस योग के अभ्यास के लाभ हैं।
- तनाव और चिंता जैसे मानसिक स्वास्थ्य विकारों को ठीक करने में इस योग के अभ्यास को लाभप्रद माना जाता है