Diabetes cure tips: आज के समय में डायबिटीज तेजी से अपने पांव पसार रहा है, जिसका अभी तक कोई स्थायी इलाज नहीं मिल सका है. ऐसे में डायबिटीज के मरीजों को केवल दवाईयों पर निर्भर नहीं होना चाहिए उन्हें अपनी डाइट में भी कुछ बदलाव जरूर कर लेना चाहिए, जिससे शरीर को आवश्यक पोषक तत्व मिलता रहे. ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे सब्जियों के बारे में बताने जा रहे हैं जिससे डायबिटीज के मरीजों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए. जो आइए इसके बारे में विस्तार से जानते हैं-
पालक (Spinach)
पालक में आयरन, मैग्नीशियम, और विटामिन K से भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जबकि कार्बोहाइड्रेट की मात्रा बहुत होती है. ऐसे में यह ब्लड शुगर को स्थिर रखने और पाचन में सुधार करने में मदद करता है. ऐसे में आप पालक को सलाद, सूप या सब्जी के रूप में डाइट में शामिल कर सकते हैं.
लौकी (Bottle Gourd)
वहीं, लौकी में फाइबर, विटामिन C, और पोटैशियम जैसे तत्व पाए जाते हैं. वहीं, इसके पाचन में भी आसानी होती है. ऐसे में डायबिटीज के मरीजों को लौकी का सेवन जरूर से करना चाहिए.
करेला (Bitter Gourd)
डायबिटीज के लिए करेले को सुपरफूड माना जाता है. इसमें भरपूर मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो ब्लड शुगर को कम करने और इंसुलिन बढ़ाने में मददगार है. ऐसे में डायबिटीज के मरीजों को रोजाना सुबह करेले का जूस पीने की सलाह दी जाती है. वहीं, आप इसका सब्जी बनाकर भी खा सकते हैं.
ब्रोकली (Broccoli)
ब्रोकली एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर का बेहतरीन स्रोत है, जिसके सोवन से शुगर लेवल को कंट्रोल किया जा सकता है. इसके अलावा, इसमें विटामिन C और K के साथ क्रोमियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है. ऐसे में आप इसे सलाद, जूस या सब्जी के रूप में खा सकते हैं.
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