Health: नेशनल क्राइम रिकॉर्ड्स ब्यूरो के मुताबिक, क्रोनिक लाइफ स्टाइल डिजीज लोगों का मेंटल हेल्थ बिगाड़ रहा है। इसकी वजह से स्ट्रेस, एंग्जायटी और निगेटिव इमोशंस हावी होते हैं।
जिंदगी में सारा खेल तालमेल का है बैलेंस बिगड़ा नहीं कि रिश्ते से लेकर सेहत तक, सब खराब होने लगता है। इसलिए दिमाग को खुश और तरोताजा रखने के लिए हर रोज कुछ नया ट्राई करना चाहिए। अगर आप ऐसा नहीं करते हैं तो, आज से अभी से शुरु कर दीजिए क्योंकि इससे लाइफ में ना बोरियत होगी और ना ही निगेटिव इमोशंस हावी होंगे। अपने दिमाग को खुश रहने की ट्रेनिंग दीजिए।
मानसिक रोग – पहचाने लक्षण
- याद्दाश्त कमज़ोर
- अकेलेपन की आदत
- खुद से नाराज़गी
- उदासी
- अल्कोहल की लत
- गुस्सा
हैप्पी हार्मोन्स – कैसे बढ़ाएं
- वर्कआउट करें
- तनाव से दूर रहें
- पेट्स के साथ
- वक्त बिताएं
- हेल्दी खाना खाएं
किचन के मसाले – हैप्पी रखें
- लौंग – मूड फ्रेश करती है
- इलायची – तनाव घटाती है
- अजवाइन – चिड़चिड़ापन कम करती है
कैसे खुश रहें?
- दूसरों की मदद करें
- हर घंटे 10 सेकंड स्ट्रेचिंग करें
- अपनों की मुस्कुराती तस्वीरें सामने रखें
- मीठा खाने से बढ़ती है खुशी
बढ़ा एग्रेशन – करें कंट्रोल
- थोड़ी देर टहलें
- रोज योग करें
- मेडिटेशन करें
- गहरी सांस लें
- संगीत सुनें
- अच्छी नींद लें
गुस्सा खतरनाक – रहें सावधान
- गुस्से का पैटर्न समझें
- क्रोध में आपा ना खोएं
- आत्मनियंत्रण सीखें
- गुस्से के लक्षण पहचानें
ब्रेन रहेगा हेल्दी – रोज पीएं
- एलोवेरा
- गिलोय
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