Exercises: सभी माता पिता चाहते है कि उनके बच्चों की ग्रोथ अच्छी हो और दिखने में भी लंबे चौड़े हो, लेकिन हर बच्चे की डेवलपमेंट अलग होती है। कोई बच्चा हेल्दी होता है, तो कोई दुबला, किसी का कद छोटा होता है, तो किसी का लंबा। यदि आपके बच्चे की हाइट अपनी उम्र के हिसाब से कम है, तो ऐसे में कुछ एक्सरसाइज की मदद से आप अपने बच्ंचे की हाइट को बढ़ा सकते है। तो आइए जानते है इन एक्सरसाइजों के बारे में…
बच्चों की हाइट बढ़ानें में मददगार है ये व्यायाम
स्वीमिंग – बच्चों की हाइट बढ़ाने में स्वीमिंग काफी मददगार साबित होता है। स्वीमिंग एक ऐसी गतिविधि है जिसमें शरीर के हर अंग और टीश्यू स्टीमुलेट होते हैं और शरीर में लचीलापन और मजबूती आती है। जिससे नेचुरल तरीके से हाइट बढ़ने में मदद मिल सकती है।
लटकना – किसी समय कहीं पर भी लंबे समय तक लटकना बच्चों की हाइट को बढ़ाने के लिए परफेक्ट एक्सरसाइज माना जाता है। यह हाथ और शरीर के अपर पार्ट को स्ट्रेच करने में मदद करता है। ऐसा करने से बॉडी को टोन करने और शेप में रखने में भी मदद मिलती है।
पैर के अंगूठों को छूना – पैर के अंगुठें को भी टच करना बच्चों के लिए एक अच्छा व्यायाम है। यह कमर, थाई और पैरों के मसल्स को मजबूत बनाते हैं जिसका असर उनके विकास पर पड़ता है। यदि कम उम्र में ही बच्चों को ये व्यायाम कराया जाए तो इससे कद में भी बढ़ोतरी हो सकती है।
कोब्रा पोज – इस व्यायाम को करने के लिए बच्चों को फर्श या मैट पर पेट के बल लेटाएं और दोनों हाथों की मदद से आगे के शरीर को उठाने बोलें। इस पोज में कुछ देर होल्ड करने दें और फिर रिलैक्स करें। ऐसा करने से बॉडी मसल्स में खिंचाव आता है जो बढ़ते शरीर की ग्रोथ तेज करने में मदद कर सकते हैं।
दंड मारना – बच्चों को रोज कम से कम 10 बार दंड मारने की आदत डालनी चाहिए। ऐसा करने से बच्चों के पैर मजबूत होते हैं और नेचुरल तरीके से उनका विकास हो सकता है।
रस्सी कूदें – बच्चों के लिए रस्सी कूदना भी काफी फायदेमंद एक्सरसाइज होता है। रस्सी कूदने से शरीर के हर बॉडी पार्ट के सेल्स एक्टिव होते हैं और शरीर का ग्रोथ तेजी से हो सकती है। इससे हाइट बढ़ने में भी काफी मदद मिल सकती है।