हेल्थ। उत्तर भारत में इन दिनों सर्दी का कहर जारी है। देश के कई हिस्सों में भीषण ठंड जिसके चलते लोगों को तरह तरह की बीमारियों का भी सामना करना पड़ रहा है। ऐसे मौसम में जिस सबसे आम समस्या का लोग सामना करते हैं वो है सर्दी और खांसी। हालांकि यह बहुत ज्यादा खतरनाक तो नहीं होता लेकिन इस तरह के संक्रमण से लगातार जूझना मुश्किल भरा होता है।
अगर ऐसे मौसम में आपकी इम्यूनिटी मजबूत रहती है तो ये अच्छी बात है इससे सामान्य सा जुकाम ठीक हो जाता है। सर्दियों में आप ऐसे कई आदतें अपनाकर सामान्य सर्दी खांसी को आराम से ठीक कर सकते हैं। आइये जानते हैं इनके बारे में।
एक्टिव रहें :-
अध्ययनों से पता चलता है कि एक्सरसाइज करने का असर हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता पर भी पड़ता है। इससे तनाव से भी मुक्ति मिलती है और लगातार नियमित व्यायाम करने से हम पूरी तरह से एक्टिव और दुरुस्त रहते हैं।
भाप लें :-
ठंडी के मौसम में खांसी-जुकाम से लड़ने का सबसे असरदार इलाज है भाप लेना। धूल से होने वाली एलर्जी सूखी हवा के चलते लगातार बनी रहती है। ऐसे में खराब और दूषित हवा के असर को कम करने के लिए भाप लेना बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है। इन सर्दियों में हर 3-4 दिन में स्टीम लेना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।
हेल्दी फैट्स का सेवन :-
एक्सरसाइज के बाद ओमेगा-3 फैटी एसिड सर्दी के वायरस को खत्म करने में तेजी से सहायता करता है। अधिकांश ओमेगा-3 फैटी एसिड मछलियों में पाया जाता है। शाकाहारी लोग बादाम और ऐसे अन्य पूरक आहार लेकर इन्हें प्राप्त कर सकते हैं।