योग। देश भर में गर्मी की तपिश बढ़ती जा रही है। ऐसे में लाेग अपने शरीर को ठंडा रखने के लिए एसी और कूलर का इस्तेमाल करते हैं। पर इन गर्मियों में आप अपने शरीर को कूल रखना चाहते हैं, तो आप प्राणायाम का सहारा ले सकते हैं। कुछ लोगों को गर्मी बहुत ज्यादा लगती है, ऐसे लोग गर्मियां बिलकुल पसंद नहीं करते। जिन लोगों को गर्मी बहुत अधिक लगती है, उनका शरीर पित्त प्रवृत्ति का होता है। गर्मियों में ऐसी समस्या से परेशान लोगों को शीतली प्राणायाम करने की सलाह दी जाती है। आपको बता दें कि शीतली प्राणायाम आपके शरीर का तापमान कम करता है, जो आपकी पित्त की समस्या को दूर करता है।
यह है शीतली प्राणायाम के फायदे-
शीतली प्राणायाम से शरीर का तापमान कम होता है और शरीर की गर्मी कम होती है। इस प्राणायाम को करने से पित्त से राहत मिलती है। मुंहासे की समस्या से छुटकारा मिलता है। हाई बीपी की परेशानी पर नियंत्रण रखा जा सकता है।
ऐसे करें शीतली प्राणायाम- शीतली प्राणायाम को करने के लिए सबसे पहले किसी खुली जगह जैसे मैदान या गार्डन में बैठ जाए। अब अपनी जीभ को बाहर की ओर निकालते हुए उसे रोल करें और धीरे-धीरे सांस अंदर खींचे और इसे कुछ सेकंड के लिए होल्ड करने के बाद फिर सांस छोड़ दें। इस प्रक्रिया को दोहराएं।