योग। बेली फैट न सिर्फ आपके लुक को खराब कर देती है, साथ ही ये सेहत के लिए भी काफी नुकसानदायक मानी जाती है। अक्सर हम पेट की चर्बी कम करने के लिए तरह-तरह के उपाय करते हैं। डाइटिंग से लेकर जिमिंग तक, लेकिन बेली फैट को कम करना इतना भी आसान नहीं है। अगर आप भी बेली फैट की समस्या से परेशान हैं और तमाम तरह के उपाय करके हार चुके हैं, तो योगासन आपके लिए अच्छा विकल्प हो सकता है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, कुछ विशेष प्रकार के योगासन न सिर्फ आपको बेली फैट की समस्या से छुटकारा दिला सकते हैं, साथ ही पेट की कई अन्य समस्याओं जैसे कब्ज, अपच और सूजन को कम करने के साथ पेट को टोन करने में भी मददगार माने जाते हैं। आइए ऐसे ही कुछ योगासनों के बारे में जानते हैं।
भुजंगासन योग का अभ्यास:-
पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के साथ पीठ के निचले हिस्से को आराम देने में भुजंगासन योग या कोबरा पोज के अभ्यास को विशेष लाभदायक माना जाता है। भुजंगासन का नियमित रूप से अभ्यास करने से पेट के आसपास की चर्बी को आसानी से कम करने में मदद मिल सकती है। रीढ़ की हड्डी की समस्याओं से परेशान लोगों के लिए भी इस योग के अभ्यास को फायदेमंद माना जाता है।
प्लैंक पोज का अभ्यास:-
पेट की चर्बी को कम करने के लिए प्लैंक पोज को सबसे कारगर योगाभ्यासों में से एक माना जाता है। योग विशेषज्ञों के मुताबिक जितनी देर प्लैंक पोज का अभ्यास किया जाए यह कैलोरी बर्न करके पेट को टोन करने में उतना ही लाभदायक हो सकता है। प्लैंक पोज का नियमित रूप से अभ्यास करना कोर स्ट्रेंथ बनाने, शरीर के लचीलेपन और मेटाबॉलिज्म में सुधार करने में लाभदायक माना जाता है।
नौकासन योग का अभ्यास:-
पेट की मांसपेशियों पर शानदार ढंग से काम करने और आपके कोर को मजबूत करने में इस योग का नियमित रूप से अभ्यास करना भी आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। पेट की चर्बी को कम करने के अलावा पेट को कम करने और जांघों के लिए भी नौकासन योग का अभ्यास करना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। इस योग का नियमित रूप से अभ्यास किया जा सकता है।