Disadvantages of Eating Bread: आज के समय में लोगों के सुबह की शुरूआत ही चाय और ब्रेड के साथ होती है, खासतौर पर बच्चों का. लेकिन क्या आपको पता है कि यह आपके और आपके बच्चों के सेहत के लिए कितना घातक हो सकता है. नहीं, तो चलिए जानते है…
Disadvantages of Eating Bread: एनर्जी लेवल को बढ़ाता है ब्रेड
दरअसल, ब्रेड को एनर्जी का एक अच्छा सोर्स माना जाता है क्योंकि इसमें कार्बोहाइड्रेट की भरपूर मात्रा होती है, जो पाचन के बाद हमारी एनर्जी के लेवल को बढ़ाता है. ब्रेड में कैलोरी अधिक होती है और पोषक तत्व बहुत कम होते हैं. इसलिए इसे ब्रेकफास्ट में खाना अच्छी बात नहीं है. ब्रेड में पोषक तत्वों की कमी के कारण इसे खाने से कुछ खास फायदा नहीं है. ब्रेड कुछ गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण भी बन सकती है.
Disadvantages of Eating Bread: इन समस्याओं के हो सकते है शिकार
बढ़ सकता है शुगर लेवल
खाली पेट ब्रेड खाने से व्यक्ति के ब्लड में होने वाले शुगर लेवल को बढ़ा सकती है, जिससे उसे टाइप 2 मधुमेह का खतरा हो सकता है. ऐसा इसलिए है क्योंकि ब्रेड में उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) होता है.
सूजन की समस्या
दरअसल, ब्रेड में सोडियम भरपूर मात्रा में होती है, जो सूजन और दूसरे पाचन स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनती है. ऐसे में नाश्ते में उच्च सोडियम वाला खाना आपके पेट के लिए हानिकारक होता है क्योंकि इसे पचाना बहुत मुश्किल हो जाता है. इसलिए, अपने दिन की शुरुआत कभी भी सफ़ेद ब्रेड के स्लाइस से न करें.
खाली पेट क्यों नहीं खाना चाहिए ब्रेड?
ब्रेड में फोलेट, फाइबर, आयरन, विटामिन बी होता है. लेकिन खाली पेट ब्रेड काफी ज्यादा नुकसानदायक साबित हो सकता है. व्हाइट ब्रेड, मल्टी ग्रेन्स हो या ब्राउन ब्रेड सभी सेहत के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है. कई डाइटिशियन ब्रेड को ब्रेकफास्ट में शामिल करने के लिए भी कहते हैं इसलिए हम इसे एकदम खराब नहीं बोल सकते हैं.
बढ़ सकता है वजन
अगर आप खाली पेट ब्रेड खाते हैं तो इससे आपका वजन बढ़ सकता है. क्योंकि यह ओवरइटिंग को बढ़ावा देती है. साथ ही इसमें ब्रेड और कार्ब्स काफी ज्यादा होते हैं. जिससे शरीर की कैलोरी बढ़ सकती है. यह शरीर की कैलोरी को बढ़ाने के साथ-साथ वजन भी बढ़ा सकता है. इसलिए अगर आप अपना वजन कंट्रोल करना चाहते हैं तो ब्रेड भूल से न खाएं.
आंत और कब्ज की बीमारी
खाली पेट ब्रेड खाने से आंत और कब्ज से जुड़ी बीमारी हो सकती है क्योंकि ब्रेड में मैदा काफी ज्यादा मात्रा में होता है. इससे आंत से जुड़ी दिक्कत हो सकती है. इसे खाने से पेट साफ नहीं होता है. इसलिए अगर कब्ज से बचना है तो ब्रेड न खाएं.
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