Exercise Health Benefits- मौसम चाहे कोई भी हो जैसा भी हो, व्यायाम करना बहुत ही आवश्यक होता है। इससे न सिर्फ आप फिजिकली एक्टिव रहते हैं, बल्कि आप मानसिक तनाव से भी दूर रहते है। लेकिन जब बात व्यायाम करने की आती है तो अक्सर लोग सोच में पड़ जाते हैं कि व्यायाम सुबह करना बेहतर है या शाम को। कुछ लोग सुबह-सुबह एक्सरसाइज करना शरीर के लिए ज्यादा फायदेमंद मानते हैं, तो कुछ का मानना है कि शाम को शरीर ज्यादा एक्टिव रहता है।
यह समस्या इसलिए भी होती है कि हर किसी की बॉडी क्लॉक, लाइफस्टाइल और फिटनेस गोल अलग-अलग होता हैं। ऐसे में आज हम आपकी ये परेशानी दूर करने जा रहे हैं। हम आपको बताएंगे कि क्या सच में सुबह वर्कआउट करने से शरीर का वजन तेजी से घटता है या शाम के समय की एक्सरसाइज से मांसपेशियां ज्यादा मजबूत और एक्टिव होती हैं? आइए जानते हैं वर्कआउट करने का सही समय और तरीका क्या है। आइए जानते हैं विस्तार से
सुबह के समय व्यायाम करने के फायदे
सुबह के समय व्यायाम करने से दिन की शुरुआत अच्छी और एनर्जी से भरपूर होती है। इससे मानसिक रुप से मानसिक संतुलन भी ठीक रहता है। ये डिप्रेशन-एंग्जायटी को पूर्ण रूप से खत्म करने का कार्य करता है। इसके अलावा सुबह खाली पेट वर्कआउट करने से तेजी से मोटापा कम होता है। आपने देखा होगा कि सुबह एक्सरसाइज करने वाले लोग अक्सर ज्यादा कंसिस्टेंट रहते हैं क्योंकि समय पर व्यायाम करने से दिनभर की भागदौड़ में कोई बाधा नहीं आती है।
दोपहर के बाद शरीर के कार्य करने की क्षमता बढ जाती है। यानी उस वक्त हमारे शरीर की स्टेमिना, स्ट्रेंथ और फ्लेक्सिबिलिटी बहुत ही अच्छी होती है। दूसरी ओर शाम के समय हमारी शरीर पहले से वार्म होती है। शरीर के अंगों में लचीलापन बना होता है। इससे चोट लगने का खतरा कम होता है। इसके दौरान ऑफिस या दिनभर की थकान के बाद शाम को एक्सरसाइज करने से मानसिक संतुलन नियंत्रित रहता है और नींद बेहतर आती है। आपको ये मालूम होता है कि अब आपको कोई काम नहीं है। ऐसे में आप बेहतर तरीके से एक्सरसाइज कर पाते हैं। जबकि ये मौसम पर निर्भर करता है। अंतत: गर्मी के में शाम में थोड़ी परेशानी हो सकती हैं।
व्यायाम के लिए क्या है सही समय
गर्मियों के मौसम में सुबह का समय वर्कआउट के लिए सबसे अच्छा माना जाता है। क्योंकि इस समय सूरज की किरणें ज्यादा तेज नहीं होती हैं। मौसम के अनुसार हवा भी अच्छी चलती है। जो लोग घंटों वर्कआउट करते हैं, उनके लिए भी सुबह का समय ही ज्यादा अच्छा है, क्योंकि इस टाइम पर शरीर की गर्मी के साथ मौसम की ठंडक से राहत मिलती है। अगर आप शाम को ही वर्कआउट के लिए समय निकाल पाते हैं, तो गर्मियों में कोशिश करें कि ज्यादा देर तक वर्कआउट करने से बचें।
ऐसे मौसम में अधिक गर्मी होने पर आपको कई तरह की परेशानियां और डिहाइड्रेशन हो सकती है। इससे हार्ट और किडनी के ऊपर भी लोड ज्यादा पड़ता है, जिससे आपको थकान, कमजोरी और सेहत से जुड़ी कई समस्याएं हो सकती हैं। गर्मियों में आपको भारी एक्सरसाइज करने से बचना चाहिए।