Health tips: सर्दियों का मौसम कई बीमारियों का खतरा साथ लेकर आता है. इन दिनों में शरीर की इम्यूनिटी भी लो रहती है. ऐसे में आजकल का खराब लाइफस्टाइल तमाम बीमारियों के फैलने में बड़ा रोल प्ले करता है. आज के समय मे कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) भी एक बड़ी समस्या बन गया है जिससे कई लोग जूझ रहे हैं. सर्दियों में तो अक्सर इससे जुड़े मामले बढ़ने लगते हैं. तो, चलिए जानते हैं इसके फायदे और इस्तेमाल का सही तरीका?
ड्राई फ्रूट्स
ड्राई फ्रूट्स खाकर भी आप लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन यानि बैड कोलेस्ट्रॉल से बच सकते हैं. इनमें भरपूर मात्रा में मल्टीविटामिन और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं. अंजीर, अखरोट और बादाम का सेवन भी बढ़िया ऑप्शन है, लेकिन बादाम में कैलोरी ज्यादा होने के कारण इसे कम मात्रा में ही खाना चाहिए.
वसायुक्त मछली
मांस की जगह मछली का सेवन करने से, जिसमें संतृप्त वसा होती है जो एलडीएल बढ़ाती है, और ओमेगा-3 फैटी एसिड जो एलडीएल को कम करते हैं, सप्ताह में दो या तीन बार मछली खाने से एलडीएल दो अलग-अलग तरीकों से कम हो सकता है. रक्त ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने के अलावा, ओमेगा-3 फैटी एसिड हृदय को अनियमित हृदय ताल विकसित होने से बचाते हैं
हरी सब्जियां
हरी सब्जियों को हमेशा से सूपरफूड माना जाता है. इनके सेवन से कई बीमारियों का खतरा टल जाता है. ऐसे में बैड कोलेस्ट्रोल को कंट्रोल करने के लिए भी हरी सब्जियां खाने की सलाह दी जाती है. फूलगोभी, पत्तागोभी, पालक, टमाटर आदि बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में बेस्ट होते हैं.
आंवले का इस्तेमाल
आंवला में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है, जो शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाता है और संक्रमण से लड़ने में मदद करता है. आंवला बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने और हृदय रोगों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है. इससे त्वचा को चमकदार और बालों को मजबूत करने में मदद करता है.
इसे भी पढ़ें:-राइट्स लिमिटेड में 400 असिस्टेंट मैनेजर की भर्ती, ऐसे करें फटाफट अप्लाई