Health tips: प्रदूषण का बढ़ना सेहत को कई तरीकों से नुकसान करता है. इसका असर फेफड़ों पर सबसे ज्यादा होता है, लेकिन अब एक रिपोर्ट ने चिंता बढ़ा दी है. यह समस्या केवल बुजुर्गों तक सीमित नहीं है, बल्कि युवा व स्वस्थ व्यक्तियों को भी प्रभावित कर रही है। पीएम2.5, NO₂, और CO जैसे प्रदूषक तत्व रक्त वाहिकाओं में सूजन पैदा करते हैं, जिससे हाई बीपी और डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है। यह लेख वायु प्रदूषण और स्ट्रोक के बीच के संबंध को समझाने के साथ-साथ इससे बचने के उपायों पर भी ध्यान केंद्रित करेगा।
मस्तिष्क पर प्रदूषण का असर
ज्यादातर लोगों को लगता है कि प्रदूषण सिर्फ हमारे फेफड़ों, साइनस और अन्य श्वसन तंत्र के अंगों को प्रभावित करता है। लेकिन वायु प्रदूषण का गंभीर प्रभाव ब्रेन और हार्ट को भी नुकसान पहुंचाता है। लंबे समय तक वायु प्रदूषण वाली जगह पर रहना या फिर वायु प्रदूषण का असर बहुत ज्यादा होने से ब्रेन स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। क्योंकि हवा में बहुत ही सूक्ष्म कण होते हैं, जो सांस के माध्यम से शरीर के अंदर चले जाते हैं और खून में मिल जाते हैं।
ब्रेन स्ट्रोक आने पर लक्षण
- तेज़ सिरदर्द और चक्कर
- देखने में दिक्कत
- चेहरा टेढ़ा
- हाथ-पैर सुन्न
कैसे करे दूर
- बीपी कंट्रोल रखें
- सही-संतुलित खाना खाएं
- योग-एक्सरसाइज़ रोज करें
- धूम्रपान-एल्कोहल से बचें
- शुगर बैलेंस रखें
- तनाव ना बढ़ने दें
प्रदूषण से बचने के लिए उपाय-
बुजुर्ग, बच्चे, मरीज बाहर ना निकलें, घर से बाहर निकलने पर मास्क पहनें, घर में एयर प्यूरीफायर, खट्टी और ठंडी चीजें, सॉफ्ट ड्रिंक्स से बचें। न्यूट्रिशस फूड और आंवला खाएं, वक्त वक्त पर पानी पीते रहें, गले में खराश हो तो गरारे करें, नाक बंद हो तो सुबह में भाप लें।
ये 4 चीजें हैं प्रदूषण में असरदार
क्रैनबेरी- एंटीऑक्सीडेंटस से भरपूर स्किन एलर्जी रोकती है। इंफेक्शन से बचाती है इम्यूनिटी बढ़ाती है प्रदूषण का असर कम होता है।
अखरोट- घुटन से राहत मिलती है और फेंफड़ों के लिए रामबाण साबित होता है। गले-सीने की जकड़न साफ करने और चिड़चिड़ापन दूर करने में मदद मिलती है।
गुड़- हीमोग्लोबिन बढ़ाता है और ब्लड में ऑक्सीजन बढ़ाता है। प्रदूषण का असर कम करता है।
नींबू- हाइड्रेटेड रखने में मदद मिलती है और बॉडी डिटॉक्स करने में कारगर साबित होती है।
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