लाइफ स्टाइल। आज के समय में तनाव हर किसी की जिंदगी का हिस्सा बन गया है। फिर चाहे वो ऑफिस का हो या घर-परिवार का लोग चाहकर भी तनाव को अपने से दूर नहीं कर पा रहे हैं। लेकिन तनाव को कंट्रोल या कम किया जा सकता है। काम का तनाव व्यक्ति की पर्सनल लाइफ पर भी हावी हो रहा है, जिस वजह से उनकी फिजिकल और मेंटल हेल्थ प्रभावित हो रही है। साथ ही लोगों में चिड़चिड़ापन, गुस्सा और अनिद्रा जैसी समस्याएं भी बढ़ रही हैं। काम के तनाव को रोकने के लिए यदि सही प्लानिंग की जाए तो इसे काफी हद तक कम किया जा सकता है। लाइफस्टाइल और काम करने के तरीके में छोटे-छोटे बदलाव करके तनाव से छुटकारा पाया जा सकता है। आइए जानते हैं तनाव को कैसे कम किया जाए-
जानें कैसे प्रभावित करता है:-
सबसे पहले ये जानना जरूरी है कि तनाव आपको कितना प्रभावित करता है। यदि दिन के अंत तक खुद को मानसिक तौर पर थका हुआ और निराशावादी पाते हैं तो मान लीजिए तनाव आपकी हेल्थ पर मानसिक रूप से प्रभाव डाल रहा है। सिरदर्द, इंसोमनिया, डाइजेस्टिव इशू, अधिक पसीना, थकान और कमजोरी तनाव के लक्षण होते हैं। तनाव को कम करने के लिए तनाव के कारण को जानना जरूरी है।
रिचार्ज करने के लिए समय निकालें:-
व्यस्त दिन के दौरान कुछ मिनट का व्यक्तिगत समय भी बर्नआउट को रोकने में मदद कर सकता है। मीटिंग के बाद दिलचस्प पॉडकास्ट सुनना, फनी वीडियो देखना और आराम करना तनाव को कम कर सकता है। छुट्टी के समय अपने फोन और लैपटॉप से दूरी बनाना काफी जरूरी है।
मजबूत सपोर्ट नेटवर्क बनाएं:-
तनावपूर्ण कार्य की स्थिति से निपटने के लिए दोस्तों, कलीग और परिवार के सदस्यों के संपर्क में रहें। चुनौतीपूर्ण कार्य में ये सभी लोग मदद कर सकते हैं साथ ही तनाव को कम करने का प्रयास भी कर सकते हैं।
तनाव को कम करने के लिए कार्यों को उनकी प्राथमिकता के अनुसार निपटाया जा सकता है साथ ही लोगों की मदद भी फायदेमंद हो सकती है।
टाइम मैनेजमेंट स्किल को निखारें:-
कभी-कभी काम का तनाव महसूस करना इस बात पर भी निर्भर करता है कि आप कितने ऑर्गेनाइज्ड या संगठित हैं। तनाव को कम करने के लिए हफ्तेभर के प्लान को उसकी महत्वत्ता के अनुसार क्रमबद्ध करें ताकि अधिक सोच-विचार से बचा जा सके। साथ ही कुछ कार्य पहले से करके रखें ताकि सप्ताह के अंत में रिलेक्स किया जा सके।