Health tips: बदलते मौसम में सर्दी, खांसी और जुकाम के केस काफी ज्यादा बढ़ जाते हैं. अगर आपकी इम्यूनिटी कमजोर है, तो आपको सर्दी, खांसी या फिर जुकाम होने की संभावना बढ़ सकती है. जो लोग इस तरह की सेहत से जुड़ी समस्याओं का शिकार नहीं बनना चाहते हैं, वो अपने डाइट प्लान में औषधीय गुणों से भरपूर इस ड्रिंक को शामिल कर सकते हैं. आइए इस ड्रिंक के बारे में जानकारी हासिल करते हैं.
- शहद और गर्म पानी (Honey and hot water) शहद को दादी-नानी के जमाने से गले के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद माना जाता रहा है. सबसे पहले आपको एक गिलास में गर्म पानी निकाल लेना है. अब आपको इस गर्म पानी में एक स्पून शहद को अच्छी तरह से मिला लेना है. यकीन मानिए इस ड्रिंक को पीना न केवल आपके गले के लिए बल्कि आपकी ओवरऑल हेल्थ के लिए भी फायदेमंद साबित हो सकता है.
- अदरक और शहद (Ginger and Honey): अदरक में एंटी-इन्फ्लेमेटरी (anti-inflammatory) और एंटी-बैक्टीरियल (anti-bacterial) गुण होते हैं जो खांसी और जुकाम में आराम पहुंचाने में मदद करते हैं. शहद गले की खराश को शांत करता है और सर्दी को जल्दी ठीक करने में मदद करता है. एक कप गर्म पानी में एक चम्मच अदरक का रस और शहद मिलाकर पीने से जल्दी राहत मिलती है.
- हल्दी वाला दूध (Turmeric Milk): हल्दी में करक्यूमिन (curcumin) होता है, जो शरीर के अंदरूनी सूजन को कम करने में मदद करता है और इम्यूनिटी (immunity) को मजबूत करता है. हल्दी वाला दूध सर्दियों में खांसी का रामबाण नुस्खा है. सर्दियों में रोज रात को हल्दी वाला दूध पीने से शरीर में गर्मी बनी रहती है और इन्फेक्शन (infection) से बचाव होता है.
- लहसुन (Garlic): लहसुन में एंटीबायोटिक (antibiotic) गुण होते हैं जो सर्दी-जुकाम के इलाज में मदद करते हैं. लहसुन का सेवन इन्फेक्शन को कम करने में मदद करता है और शरीर को जल्दी ठीक करता है. आप लहसुन की कुछ कच्ची कलियों को चबा सकते हैं या इसे गर्म पानी में डालकर पी सकते हैं.
- भाप लेना (Steam Inhalation): सर्दी-जुकाम से राहत पाने के लिए भाप लेना बेहद प्रभावी उपाय है. इससे नाक की जकड़न कम होती है और सांस लेने में आसानी होती है. एक बर्तन में गर्म पानी डालें, और उसे उबालने के बाद उसके ऊपर चेहरा रखें और गहरी सांसें लें.
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